膝の痛みの原因は？
こんにちは。
Y’ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】の真島です。
「階段を降りるときに膝が痛む」「動き始めにツキツキする」そんな経験はありませんか？
実はその膝の痛み、「膝そのもの」ではなく「その周辺や身体の使い方」が原因がよって起こることがあるんです。
主な原因は大きく分けて3つあります。
1. 股関節と足首の「硬さ」
膝は「曲げる・伸ばす」動作が得意な関節で、ねじれる動きには弱い構造をしています。しかし、股関節や足首が硬くなると、その硬さを補うために膝が無理にねじれてしまい、膝の組織に負担がかかって痛みが生まれます。
2. お尻と太ももの「筋力低下」
歩くときや階段の昇り降りでは、体重の何倍もの衝撃がかかります。本来はお尻や太ももの大きな筋肉がクッションの役割を果たして衝撃を吸収してくれますが、筋力が落ちるとその負担がダイレクトに膝関節へ伝わってしまいます。
3. 姿勢や「歩き方のクセ」
猫背や反り腰、足を外側に開いて歩く（がに股）などのクセがあると、膝の内側や外側など一箇所にだけ偏った負担がかかり続けます。
膝の痛みを改善・予防するには、膝を揉むだけでなく「股関節や足首の柔軟性を高めること」と「お尻周りの筋肉をしっかり使うこと」が大切です。
無理のないストレッチから少しずつ始めて、スムーズに動く身体を目指しましょう。
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