スムーズに寝返り出来てますか？
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山本です。
朝起きた瞬間から体が重い、腰や肩が痛いと感じることはありませんか？
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」という方は、寝返りがうまくできていない可能性があります。
寝返りは、睡眠中に同じ場所へ長時間圧力がかかることを防ぎ、血液の流れを保つためにとても大切な動きです。
また、筋肉や関節への負担を分散させる役割もあります。
しかし、筋肉が硬くなっていたり、寝具が体に合っていなかったりすると寝返りの回数が減り、朝の不調につながることがあります。
特に肩甲骨や股関節の動きが悪い方は、自然な寝返りがしにくくなります。
その結果、腰痛や肩こりだけでなく、疲労感が抜けない原因にもなります。
改善するためには、寝る前に肩や股関節を軽く動かすストレッチを行うことがおすすめです。
また、枕の高さやマットレスが体に合っているかを見直すことも大切です。
朝の不調は年齢だけが原因ではありません。
睡眠中の体の動きを見直すことで、目覚めが変わることもあります。
毎日の睡眠環境を整え、疲れの残らない体づくりを目指してみましょう。
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