深呼吸が身体の不調改善に繋がる！？
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山本です。
「最近なんとなく疲れが取れない」
「肩や首がいつも重たい」と感じることはありませんか？
そのような方は、もしかすると呼吸が浅くなっている可能性があります。
ストレスや長時間のデスクワークが続くと、胸や肩周りの筋肉が緊張し、自然と浅い呼吸になりがちです。
浅い呼吸が続くと酸素を十分に取り込めず、筋肉の緊張や疲労感が抜けにくくなることがあります。
おすすめは、1日数回の深呼吸です。
鼻から4秒かけて息を吸い、お腹を膨らませたら、口から6～8秒かけてゆっくり吐きます。
吐く時間を長めにすることでリラックスしやすくなります。
また、深呼吸をすると横隔膜がしっかり動き、姿勢を支える筋肉も働きやすくなります。
そうすることで肩の力が抜け、首や背中への負担軽減にもつながります。
体の不調は筋肉だけでなく、呼吸や生活習慣も関係しています。
毎日の深呼吸を習慣にして、疲れにくく動きやすい体を目指しましょう。
症状がある方、どうすればいいかわからない方
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