腹横筋という筋肉をご存じですか?
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。
みなさん突然ですが、腹横筋という筋肉はご存じですか?
この筋肉は姿勢改善や腰痛改善において必要不可欠な筋肉ですが、現代では弱くなりやすいと言われています。
腹横筋は腹筋の中で一番奥にあり、
・腹圧を高めること
・腰椎や体幹の安定
などの働きがあります。
腹圧が弱くなると不良姿勢につながり、腰痛や肩こりを引き起こしてしまう場合もあります。
また腕や足を動かす際に、一番最初に収縮するのは腹横筋と言われており、日常的な動作はもちろんスポーツやケガのリハビリでも重要な筋肉です。
腹横筋は意識していないと弱くなりやすい部分です。
ぜひ意識的に鍛えるようにしましょう!
腹横筋を鍛える方法は、腹式呼吸などから行うのが良いです。
その際はしっかり息を吐ききることを意識してみてください。
姿勢が気になる方、腰痛や肩こりでお悩みの方はお気軽にご相談ください。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
#整体 #肩の痛み #肩こり専門 #肩こり #首こり #四十肩 #五十肩 #寝違え #腰痛 #しびれ #筋膜リリース #頭痛 #骨盤 #骨盤調整 #姿勢 #姿勢調整 #猫背 #巻き肩 #反り腰 #ゆがみ #根本改善 #腱鞘炎 #慢性腰痛 #膝の痛み #坐骨神経痛 #手首の痛み #股関節痛 #腰痛専門 #肩甲骨 #首の痛み #理学療法士