腹横筋という筋肉をご存じですか?

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おはようございます。

Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。

みなさん突然ですが、腹横筋という筋肉はご存じですか?

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この筋肉は姿勢改善や腰痛改善において必要不可欠な筋肉ですが、現代では弱くなりやすいと言われています。

腹横筋は腹筋の中で一番奥にあり、

・腹圧を高めること
・腰椎や体幹の安定

などの働きがあります。

腹圧が弱くなると不良姿勢につながり、腰痛や肩こりを引き起こしてしまう場合もあります。

また腕や足を動かす際に、一番最初に収縮するのは腹横筋と言われており、日常的な動作はもちろんスポーツやケガのリハビリでも重要な筋肉です。

腹横筋は意識していないと弱くなりやすい部分です。

ぜひ意識的に鍛えるようにしましょう!

腹横筋を鍛える方法は、腹式呼吸などから行うのが良いです。

その際はしっかり息を吐ききることを意識してみてください。

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