ストレッチって奥が深いんです！その３
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の野口です。
今日の第3回はダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）についてです。
ダイナミックストレッチと聞いても初耳の方も多いですよね。
スタティックストレッチは身体を静止させて関節を保持し、じわーっと伸ばしますが、ダイナミックストレッチは身体を動かしながら大きな動作を行うことで筋肉を伸ばし関節の動きを広げていきます。
イメージはラジオ体操です。
ダイナミックストレッチは主に運動前のウォーミングアップに使われ、筋肉が大きく動くことで体温上昇・血流を改善することで筋肉のコリ改善が期待されます。
ダイナミックストレッチの効果としては以下のことがあります。
1． 心拍数・体温を上げ血行が促進される
体を動かす事で心拍数や体温が上がり、筋肉の柔軟性が向上します。
2． 筋肉の可動範囲を広げる
3． ケガの予防
体を動かす事で身体の可動域が広がり、運動中や仕事中のケガを予防できます。
4． 交感神経を優位にする
ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）は筋肉を大きく動かし心拍数があがるため交感神経が優位に働きます。やる気モードに入りやすいため運動前や仕事前がお勧めになります。
ダイナミックストレッチはターゲットとする関節・目的とする動作で大きくやり方が異なります。
そのため我流ではなく一度専門家のアドバイスを聞き、この機会にご自身にあったやり方を見つけられることを強くお勧めします。
ストレッチのやり方は関節の場所やターゲットとなる筋肉で大きく異なります。
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