睡眠は大切です。
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の山之内です。
いきなりですが、みなさん十分な「睡眠」はとれていますか？
仕事、勉強、スマホを夜遅くまで見ているなどで「睡眠」の時間が削られてはいませんか？
「厚生労働省の健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、
１．「睡眠は、いずれの年代においても健康推進・維持に不可欠な休養活動である」
２．「睡眠不足は、日中の眠気や疲労に加え、頭痛等の心身愁訴の増加、情緒不安定、注意力や判断力の低下に関連する作業効率の低下等、多岐にわたる影響を及ぼす」
３．「睡眠の問題が慢性化すると、肥満、高血圧、2型糖尿病、心疾患、脳血管障害の発症リスクの上昇や症状の悪化に関連し、死亡率の上昇にも関与する」
とあります。
こういった様に睡眠は体に対してものすごく大切なことなんですね。
心身の休息に必要な睡眠時間は、一般的には7時間と言われています。
みなさんどうでしょう？
「1日に7時間も睡眠時間をとることは難しい！」ですかね(*_*;
この7時間とは1日を通しての時間です。
なので、夜だけではなく昼寝も含めて睡眠時間を考えてみてもいいかもしれませんね。
本日は、「睡眠」の大切さ・睡眠不足のリスクについて解説しました。
次回も「睡眠」についてもう少し解説させていただきます(^^)/
皆さん、しっかり睡眠取って下さいね。
本日も通常通り営業致しております。
ご連絡お待ちしております。
#整体 #肩の痛み #肩こり専門 #肩こり #首こり #四十肩 #五十肩 #寝違え #腰痛 #しびれ #筋膜リリース #頭痛 #骨盤 #骨盤調整 #姿勢 #姿勢調整 #猫背 #巻き肩 #反り腰 #ゆがみ #根本改善 #腱鞘炎 #慢性腰痛 #膝の痛み #坐骨神経痛 #手首の痛み #股関節痛 #腰痛専門 #肩甲骨 #首の痛み #理学療法士 #トレーニング #インソール #自律神経