多裂筋って知ってますか？
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
いきなりですが、みなさん、「多裂筋」ってご存じですか？
図のように背骨に沿ってついている深層部のある筋肉です。
背骨の両側が働くと背骨を伸ばし、片側が働くと働いた側と反対側へ体を捻じり、更に働いた側へ身体を傾ける作用があります。
言葉にすると複雑ですが、主に体幹の安定、脊柱運動の補助を行っています。
「多裂筋」が筋萎縮(筋肉がやせて筋力が低下する)したり、硬くなったりすることで背骨の安定性が低下し腰痛の原因となってしまします。
実際に、腰痛の方の約80％に多裂筋の委縮が認められると言われています！
本日は、この「多裂筋」の簡単なストレッチをご紹介します！
それは「キャット＆ドッグ」と言われる運動になります。
１，まず、四つ這いになり、肩の下に手首、股関節の下に膝が来るポジションを取ります。
２，息を吐きながら、背中を丸めます。この時、腹部に力が入っているのを感じましょう
３，次は、息を吸いながら、背中を全体的に反らしていきましょう。この時、腰だけを反りすぎないよう、背骨全体を反るよう心掛けましょう
いかがですか？
簡単な運動でしたね(^^)/
ぜひ、寝る前に布団の上で10回ほど試してみてくださいね(^^)/
腰痛の原因はさまざまありますが、「多裂筋」が影響しているかもしれません。
腰痛にお悩みの方、ぜひ一度当店で原因を一緒に探しましょう！
本日も通常通り営業しております。
ご連絡お待ちしております。
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