睡眠と肥満
おはようございます。
Ｙ’ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】です。
今回は睡眠と肥満についてのお話をしていきます。
みなさん睡眠不足で太るって知っていましたか？
食事制限や運動をしても、睡眠の質が低いと太りやすい体になる可能性があるんです。
なぜ太りやすい体になってしまうのか？
・筋肉が分解される。
睡眠不足では、筋肉の分解が促進されます。
結果代謝が下がり、脂肪が落ちにくくなっていきます。
・ホルモンバランスが崩れる
空腹時にでる「グレリン」が分泌し、満腹時にお腹いっぱいの時にでる「レプチン」が抑制され、過食にすすんでしまいます。
・インスリン抵抗性の増加
身体が糖をエネルギーとしてうまく利用できずに、余った糖が脂肪として蓄積されてしまいます。
このように、睡眠不足で体の内部から変化が起きてしまうんですね。
睡眠不足の原因は様々ありますが、過度な糖質制限、寝る直前の激しい運動、筋肉が少ないなども原因になります。
最近体重増えてきた。健康診断で気を付けましょうと言われている方は睡眠がうまくとれていないかもしれないのでチェックしてみてくださいね。
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