寝違えを予防する！
おはようございます。
Y‘ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
前回は寝違えの際の対処方法をお伝えしました。
皆さん覚えてらっしゃいますか？？
そんな寝違えですが、やっぱり本音はならない方がいいですよね。
今回は決してなりたくない「寝違え」を予防するために必要なことをお伝えしていきます。
決してなりたくない寝違えの予防の一つは、睡眠中の寝返りです。
寝返りは、血流の循環を促したり、不良姿勢を回避し背骨の歪みを整えたりする作用があります。
無意識に行っている寝返りにはそんな作用があるんです！
驚きですね！
そのため、寝違え予防のためには寝返りしやすい環境を整える必要があります。
柔らかすぎる枕や寝具は沈み込みすぎて寝返りが行いにくくなるので、なるべく避けたほうが良いでしょう。
また寝具に頼らなくても寝返りが行いやすい身体を作るため、股関節や背骨のストレッチもとても効果的です！
やり方としては、就寝前などに仰向けで両膝を立てて左右に20回倒します。
これだけで、股関節・骨盤・腰骨の運動になり、寝返りが行いやすくなります。
ぜひ、試してみてくださいね！
「寝違え」を起こすと、1週間程度は首の痛みや違和感で鬱陶しい日が続きます。
当店では、そんな「寝違え」への対応もしています。
お困りの方はお気軽にご相談ください！
「寝違え」を起こさない身体づくりも一緒にサポートさせていただきますよ！
本日も通常通り営業しています。
ご連絡お待ちしています。
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