しゃがみ込みできますか？
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
皆さんの中には「踵をついたまましゃがみ込みができない」、「しゃがみ込むと後ろに倒れてしまう」っていう方はおられませんか？
最近はこのしゃがみ込むという動作が体の機能を見るテストでよく使われます。
小学校の子供の発育チェックにも含まれるぐらいメジャーになってきていますね。
「しゃがみ込み」という動作は、背骨・骨盤・股関節・膝・足首の動きが関係しています。
えっ！そんなにと思われた方もおられるかもしれませんね(^^)
今回はこの「しゃがみ込み」の動作の中でも、特に足首について解説していきますね！
足首の動きが硬くなると、しゃがむ際にお尻を下げれないのでバランスを崩し、しゃがみ込めません。
こういった場合は特に足首の動きのつま先を上に向ける動きが硬くなっています。
この動きは、日常生活では椅子から立ち上がる時や歩く時、階段を上り下りする時に必要です。
各動作でこの動きが硬くなると、膝や股関節、腰への負担は大きくなります。
そのため、足首を上に向ける動きはしゃがみ込みだけではなく色々な動作でとても大切なんです。
足首を上に向ける動きを制限する原因はいくつかあります。
例えば、ふくらはぎが伸びにくくなっていると足首を上に向ける動きが制限されます。
この動きの制限を改善する為には、アキレス腱伸ばしがお勧めです！
一般的な方法は、片側の足を後ろに伸ばし、踵をついたまま、前足の膝を曲げます。
こうしてアキレス腱やふくらはぎの筋肉をしっかり伸ばしましょう。
その他にも、足首の動きを制限する原因はたくさんありますが足首の硬さは、腰痛・膝痛・アキレス腱炎、足底腱膜炎などさまざまな悩みへと変わります。
足首が硬くて「しゃがみ込み」ができない方は要注意です！
しゃがみ込みができない方、ぜひ一度ご相談ください！
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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