背中、伸ばせますか?
こんにちは。
Y‘s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。
以前のブログで「姿勢(反り腰)」「背中の硬さ」というワードを紹介しましたが、今回はそういった背中が硬い状態にならないようにするための対策をお伝えします。
この背中の硬さは腰痛や肩こりにすごく関係してきます。
背中の張りや腰痛の原因は姿勢の問題が原因だとよく言われます。
でも、そもそも良い姿勢を取りたくても取れない方が多いのではないでしょうか?
背中が動かない状態だと背骨や肩甲骨も自由に動かしたり、顎を引いて頭を正しい位置に戻したりすることも難しくなります。
その結果、正しい姿勢を取ることも出来ないんですね。
なので、背中の硬さを改善する事ってとても大切なんです。
そんな背中の硬さを改善する運動がこちらになります。
1.まずは四つ這になります。
2.おへそを覗き込むように背中を丸める。
3.つぎに元の四つ這いに戻り、そのまま顔を前方に向けつり橋の様に背中を伸ばします。
※痛みがでない範囲で行って下さい。
この動きを繰り返す事で硬くなった背中を動かしながら柔らかくしていく事ができます。
背中が柔らかくなることで良い姿勢を取ることができ、どの体勢をとっても辛くない、どの向きで寝ても辛くない体が手に入りますよ。
背中が張って辛い方、姿勢でお悩みの方は一度細かくお体のチェックをお勧めします。
気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね(^ ^)
本日も通常通り営業致しております。
ご連絡お待ちしております。
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