足のむくみや冷えが気になる方へ。
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
長時間の立ち仕事の方、夕方になると下半身がダル重くなることはありませんか?
また、脚のむくみや冷えでお悩みではありませんか?
今日はそんなふくらはぎについて解説します!
ふくらはぎは、「第二の心臓」と言われるように、健康に生活する中でとても重要な役割を果たしています!
まず、ふくらはぎには、脚の血流を心臓へ送るためのポンプの役割があります。
また、ふくらはぎは、立っている際の姿勢維持に欠かせない筋肉で常に働いています。
そのため、長時間の立ち仕事では、ふくらはぎの筋肉が疲れ、上手く動きにくい状態になります。
この筋肉が、スムーズに動かないと血流が足に滞ることになり、むくみや冷えの原因となってしまいます。
毎日、立ち仕事や長時間の歩行で足のだるくて辛くなる方!
ふくらはぎのケアをすることで、その疲れや冷え、むくみが解消できますよ!
では、ふくらはぎのケアをご紹介します!
1. ストレッチ
壁に手を当て片足を後ろに引いて前の足に体重をかけていきます。
ふくらはぎの伸びを感じましょう♪
2. マッサージ
入浴後に筋肉が温まっている際に行うとより効果的です!
3. 筋トレ
ふくらはぎの筋トレはつま先立ちです!
長時間立ち姿勢が続く際は、定期的につま先立ちを行うことで、筋肉が収縮し血流を促してくれるため、むくみ防止にもつながります!
ぜひ、今日からふくらはぎのケアを行い、脚のだるさを解消し、むくみや冷えで悩むことのない理想的な脚を目指しましょう!
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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