足のむくみや冷えが気になる方へ。

未分類

おはようございます。

Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。

長時間の立ち仕事の方、夕方になると下半身がダル重くなることはありませんか?

また、脚のむくみや冷えでお悩みではありませんか?

今日はそんなふくらはぎについて解説します!

ふくらはぎは、「第二の心臓」と言われるように、健康に生活する中でとても重要な役割を果たしています!

まず、ふくらはぎには、脚の血流を心臓へ送るためのポンプの役割があります。

また、ふくらはぎは、立っている際の姿勢維持に欠かせない筋肉で常に働いています。

そのため、長時間の立ち仕事では、ふくらはぎの筋肉が疲れ、上手く動きにくい状態になります。

この筋肉が、スムーズに動かないと血流が足に滞ることになり、むくみや冷えの原因となってしまいます。

毎日、立ち仕事や長時間の歩行で足のだるくて辛くなる方!

ふくらはぎのケアをすることで、その疲れや冷え、むくみが解消できますよ!

では、ふくらはぎのケアをご紹介します!

1. ストレッチ
壁に手を当て片足を後ろに引いて前の足に体重をかけていきます。
ふくらはぎの伸びを感じましょう♪

2. マッサージ
入浴後に筋肉が温まっている際に行うとより効果的です!

3. 筋トレ
ふくらはぎの筋トレはつま先立ちです!

長時間立ち姿勢が続く際は、定期的につま先立ちを行うことで、筋肉が収縮し血流を促してくれるため、むくみ防止にもつながります!

ぜひ、今日からふくらはぎのケアを行い、脚のだるさを解消し、むくみや冷えで悩むことのない理想的な脚を目指しましょう!

ブログ画像
本日も通常通り営業致しております。

お問い合わせ、お待ちしております。

#整体 #肩の痛み #肩こり専門 #肩こり #首こり  #四十肩 #五十肩 #寝違え  #腰痛  #しびれ   #筋膜リリース #頭痛 #骨盤  #骨盤調整  #姿勢  #姿勢調整  #猫背 #巻き肩 #反り腰  #ゆがみ  #根本改善 #腱鞘炎 #慢性腰痛 #膝の痛み #坐骨神経痛 #手首の痛み #股関節痛 #腰痛専門 #肩甲骨 #首の痛み #理学療法士 #トレーニング #インソール #自律神経