仰向けで起こる腰痛
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
当店では腰痛のお客様も多数来店されますが、その中で「夜、仰向けになると腰が痛い…」と相談を受けることがあります。
寝ようと思い仰向けになったときに腰が痛いと大変お辛いですよね。
仰向けになった際に腰が痛くなる原因はいくつかあります。
今日はその原因の中でも「腸腰筋」が原因で起きている腰痛について説明します。
まず、腸腰筋は上半身と下半身を繋げ、姿勢維持に大きく貢献する筋肉です。
また、股関節を曲げる働きもあります。
長時間座りっぱなしの生活習慣ですと股関節が曲がった状態のままになり、この腸腰筋が縮んでしまい硬くなります。
腸腰筋が縮んで硬くなった状態で仰向けになると腰骨を前に引っ張ってしまい、腰の痛みの原因になってしまいます。
ふつうに座っているだけなのに縮んでしまうってホント困ってしまいますね。
そんな縮んでしまった腸腰筋が原因の腰痛を改善する為に今日は腸腰筋のストレッチをご紹介します。
まず、片膝を立てもう片方を後ろへ伸ばします。
そのまま、膝を立てたほうに身体を傾けさせましょう。
こうすることで後ろへ伸ばした足の腸腰筋が伸ばされていきます。
仰向けになった際に腰が痛く、普段運転やデスクワークなどで座っていることが多い方は、特にこの腸腰筋が硬くなっている可能性があります。
ぜひ、ストレッチを試してみてください。
その他、仰向けになった際の痛みには背骨や骨盤の歪みなど腸腰筋以外の部分が関係している場合もあります。
当店では、仰向けになった際の腰痛に対し、原因の特定とあなたに必要なエクササイズをご紹介します。
気になる方はお気軽にご相談ください!
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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