ぎっくり腰にならない人の特徴5選！
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の山之内です。
今日は腰痛の中でも急激な痛みでなりたくないベスト1のぎっくり腰について。
ぎっくり腰とは、正式には急性腰痛と言われており、鋭い腰の痛みで動くのも困難な状態になってしまいます。
そんな、ぎっくり腰ですが実はなりにくい人がいるんです。
今回はぎっくり腰になりにくい人の特徴5選をご紹介します。
1． 体幹の筋力がある
腹筋や背筋など体幹の筋力があると、腰への負担は分散され、急な動きにも対応しやすくなります。そのため、ぎっくり腰になりにくいです。
2． 柔軟性がある
股関節や太もも、背中の柔軟性が高いと、体を動かした際に腰への負担はかかりにくくなります。
特に、太ももの裏や太ももの前、股関節の前の筋肉が硬い人は注意が必要です！
デスクワークの方は、太もも裏や股関節の前の筋肉は硬くなりやすいですよ！
3． 正しい姿勢を保てる
猫背や反り腰にならず、背骨が自然なS字のカーブを保てる人は、腰への負担がかかりにくいです。
4． 腰に負担の少ない動きをできる
重い物を持ち上げる際、腰ではなく膝を使う意識をしましょう。
急に体を捻ったり反ったりすることも避け、ストレッチなどの準備体操をしましょう！
5． 生活習慣が整っている
適度な運動(ストレッチや有酸素運動)を習慣にしている、ストレスをためすぎない、体の冷え対策をしている。
冷えやストレスは筋肉が硬くなりやすく、ぎっくり腰を起こしやすくなってしまいます。
これらが、ぎっくり腰を起こしにくい人の特徴になります。
一度でもぎっくり腰を経験された方は、もう二度とあの痛みを繰り返したくないですよね。
今日ご紹介した条件が整うと、ぎっくり腰にはなりにくい身体になります！
ぜひ参考になさってみて下さいね(^^)
当店では、皆様の腰痛が1日でも早く治りますよう、全力でサポートいたします。
気になる方はお気軽にご相談ください。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。