反り腰改善の簡単ストレッチ！
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。
前回のブログで、反り腰の簡単なチェック方法をご紹介しました。
みなさん、いかがでしたか？
チェックをしてみて「反り腰かも…」と思ったあなた、今は大丈夫でも、今後反り腰が原因で腰痛に悩まされる可能性がありますよ！
これを機に、早めに反り腰を改善しましょう！
今日は、反り腰改善を目指すストレッチを2つご紹介します！
1． 股関節・太ももの前の筋肉(腸腰筋、大腿四頭筋)のストレッチ
まず、片膝を立てもう片方を後ろへ伸ばします。
そのまま、骨盤を後方に傾けるイメージでおへそを前に向けます。
このとき、股関節の前や太ももの前が伸びているのを感じながら30秒キープします。
腰が反らないように、お腹に力を入れて骨盤を後ろに傾けるイメージで行いましょう
2． 硬くなった背骨の運動
四つ這いの姿勢になります。
四つ這いのまま、息を吐きながら背中を丸めて、おへそを見ましょう
その後、息を吸いながら背中を反らせて胸を張ります
この動きを10回繰り返します。
これらのストレッチは、骨盤や背骨の動きをよくして、反り腰改善を目指すためのストレッチです。
これらストレッチに加えて、お腹やお尻の筋肉をトレーニングすることで、反り腰改善が期待できますよ！
その他のストレッチやトレーニングなどを行い、反り腰を改善したい方、お気軽にご相談ください！
反り腰による腰への負担をなくし、腰痛を感じにくいお体を目指して一緒に頑張りましょう！
本日も通常通り営業致しております。
ご連絡お待ちしております。
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