前屈で腰が痛い。原因はここかも
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。
前屈したときに腰が痛くなる方、いらっしゃいませんか？
実はその痛み、「広背筋（こうはいきん）」という筋肉が関係していることがあります。
広背筋は、骨盤から始まり、背中を通って肩甲骨を経由し、腕のほうまでつながる大きな筋肉です。
腕を後ろに引いたり、内側にねじるときに使われますが、硬くなると腰を引っ張ってしまい、前屈時の痛みにつながることがあります。
そんな広背筋を柔らかくするストレッチをご紹介します。
1．あぐらをかいて座る
2．片手を耳の横まで上げる
3．背骨と腕をゆっくり横に倒し、脇腹～背中を伸ばす
呼吸を止めずに、左右30秒ずつ行うのがポイントです。
背中がスッと伸びて、腰の重だるさも軽くなりますよ。
ただし、ストレッチをしても痛みが取れない場合や、前屈で強く痛みが出る場合は、腰ではなく「背中や骨盤の動き」が原因のこともあります。
その場合は、根本からの調整が必要です。
「ストレッチしてもすぐ戻る」「腰の違和感が続く」という方は、一度体の使い方やバランスをチェックしてみましょう。
意外な所が原因かもしれませんよ！
気になる方はお気軽にご相談ください。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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