「亜鉛」の大切さ！
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の山之内です。
みなさんは、亜鉛を意識して摂取していますか？
実は亜鉛には、生命の維持や細胞の働きに深くかかわっています。
亜鉛とは、大人の体内に約２g含まれており、鉄分の次に多いミネラルです。
亜鉛の働きとは、
・新しい細胞を作るサポート(肌や髪、爪の健康に関係)
・免疫力を保つ(風邪をひきやすい方にも大切)
・味覚を感じる感覚を正常に保つ
・ホルモンバランスを整える(成長・生殖にも関係)
・筋肉や骨の修復を助ける
などがあります。
運動をされている方にとっても、筋肉の回復や疲労からのリカバリーに関係している栄養素なんです！
亜鉛が不足すると、
・味がわかりにくくなる
・肌荒れや抜け毛が増える
・傷の治りが遅くなる
・疲れやすい、集中力が落ちる
などの症状があります。
最近では、ストレスや肩寄った食事、インスタント食品の増加により、亜鉛不足になりやすいと言われています。
亜鉛を多く含む食品は、牡蛎、牛肉、レバー、卵、ナッツ類、チーズなどがあります。
インスタント食品などに多く含まれるリン酸塩やアルコールの飲みすぎは亜鉛の吸収を妨げてしまうので注意が必要です！
亜鉛は目立たないけれど、身体の調子を整えるために欠かせない栄養素です。
最近疲れが取れにくい、肌荒れが気になる、味がわかりにくい、そんな方は、食事の中に「亜鉛」を意識してみてくださいね♪
本日も通常通り営業致しております。
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