この時期、ポッコリお腹にご用心！
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の野口です。
日に日に寒くなってきますね。
年末が近づいて飲み会や外食が多くなり気になるのは・・・
そう・・・そうお腹ポッコリですよね（汗）
今年、健康診断を受けてウエストが大きくなっていたり、まぁ大丈夫だろうと油断して体重計に乗ったら、ビックリするような結果になっていたり・・・
このポコッとしたお腹を放置しておくと内蔵の位置が下がりやすくなり腹圧がかかりにくくなります。
腹圧がかかりにくくなると、お腹に力が入りにくくなり代謝が下がりやすく、また姿勢も悪くなり痩せにくい身体になってしまいます。
また便秘やニキビもできやすくなります。
お腹が出て、お肌にトラブルもあるような大変お辛い状態になる前に少し運動を行い対処していきましょう。
では実際の方法です。
イラストのように股関節と膝を約90°曲げます。
この際に上半身はリラックスしましょう。
その位置から胸に向かい足を引き寄せて、膝の角度を維持しながら少し戻してを繰り返します。
これを10回繰り返してみましょう！
これだけで下腹部によく効き、ポッコリお腹も徐々に変化してきますよ！
もしもお腹に力が入りにくい方は
１．腰が反りすぎている
２．腕・首など上半身に力が入りすぎている
などの可能性が考えられます。
毎日10回でいいのでお腹に力を入れる練習をして下腹部ポッコリを撃退して楽しい冬を過ごしましょう!
このやり方であっているかな？うまくイラストのようにできない方、またお腹に力が入らないとお困りの方はお気軽にご相談下さい。
本日も通常通り営業しています。
ご連絡お待ちしています。
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