むくみの改善方法！
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】です。
前回浮腫みの原因についてお伝えしましたが、今回は対策についてお伝えしていきます。
むくみを改善することでのメリットは、脚のむくみが解消されることで足首を細くでき、綺麗な脚ラインを作ることができます。
さらに、血液循環や代謝の質が向上しているため、冷え性の改善にも繋がります。
では、気軽にできる対処法をお伝えします。
その方法とは血の巡りを良くする為、ふくらはぎ（下腿三頭筋）の筋肉を働かせていきます。
このふくらはぎの筋肉がポンプのような作用でむくみを改善してくれるんです。
では早速運動を説明していきますね。
まず運動は椅子に座って行います。
1.足の裏全体が床に就くように座ります。
踵が離れないようにつま先を上にあげます
2.次はつま先をおろし、踵をあげていきます。
ポイントはゆっくりあげ、ゆっくり下すこと。
この運動を10回２セット行っていきましょう。
指先から意識して運動を行うことで、血液循環や代謝を高めることができ浮腫み予防に繋がります。
これぐらい簡単な運動でも効果があるので気になる方はぜひ試してみて下さいね(^^)
それでもなかなか改善しない、根本的からお体のお悩みを解消していきたい方はお気軽にY’s整体院にご相談ください
お悩み解決まで全力でサポートさせていただきますよ。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせお待ちしております。