正しいウォーキングのための3つのポイント！
おはようございます！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
日が長くなって、夜7時になってもまだ明るいので活動的に長く動ける時期ですね。
さて、先日「歩く姿勢が気になるんですが、歩くときは何を意識したら良いですか？」との質問を頂きました。
そのお客さんは、いわゆる「猫背姿勢」だったのですが、歩きを観察してみると、背中が曲がった状態で胸回りがほとんど動いておらず、腕は振っているのですが身体の前だけで振っていてとても不自然な歩き方をされていました。
良い歩き方というのは、図のように足先から頭まで上下に一本軸が通った状態で、手と足が対角に出る事で胸回りや骨盤周りが捻じれ、リズム良く歩けている状態になります。
ただ、一つひとつの動きをすべて意識しながら歩こうと思うと、不自然な歩き方になってしまうので、歩き方が気になるという方は次のポイントを意識して歩いてみて下さい。
まず、姿勢ですが、「操り人形のように頭の先から上に引き上げられているイメージで、頭を高い位置に持っていくイメージ」を持って「視線は前」を意識して下さい。
これを意識するだけでも、曲がった背中が伸びやすくなります。
次に、腕の振りですが、「前に振るよりは、後ろに引くイメージ」で腕を振るようにしてください。
後ろに腕を引くことで、自然と反対側の手が前に出て胸の捻じれの動きが出やすくなります。
最後に、足の着き方ですが「踵からついてつま先で蹴るイメージ」で足を着くようにして下さい。
こうすることで、足の後ろから指先までの体重移動がスムースに行われるようになります。
ウォーキングなど意識的に運動を行う時以外でも、通勤や通学の移動中にも上記の意識を持って頂くことで良い歩き方が身について姿勢も変化してくると思いますよ。
姿勢が気になる、歩き方が気になる、という方もお気軽にご相談下さいね。
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