どっちが腰に負担？
こんにちは。
Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の杉原です。
「立ちっぱなしは腰に悪い」「座りすぎるのも腰に悪い」
こんな話、よく聞きますよね。
じゃあ結局どっちの方が腰に負担が大きいのでしょうか？
実は「座っている方」が負担大なんです！
腰椎にかかる圧力を調べた研究では、
・立っている状態：100%
・椅子にまっすぐ座った状態：140%
・背もたれにもたれず前かがみで座った状態：185%
なんと、座っている方が立っているよりも 1.5～2倍も腰に負担がかかるんです。
特に長時間のデスクワークや、猫背の姿勢は要注意。
なぜ座ると腰に負担がかかるのでしょうか？
座ると骨盤が後ろに倒れやすく、腰の自然なカーブ（前弯）が崩れてしまいます。
すると腰の筋肉や椎間板にかかるストレスが増え、腰痛の原因につながってしまうんです。
では、そういった負担を減らすにはどうすればいいでしょうか？
・30～40分に一度は立ってストレッチ
・骨盤を立てて座るように意識
・座面にタオルを敷いて骨盤を少し前傾させる
こうしたちょっとした工夫で、腰への負担はぐっと軽減できます。
普段から座っていることが多い方はぜひ試してみてはいかがでしょうか？
いつもよりも腰が楽に感じるかもしれませんよ(^^)
それでも腰が気になる方はお気軽にご相談くださいね。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
#整体 #肩の痛み #肩こり専門 #肩こり #首こり #四十肩 #五十肩 #寝違え #腰痛 #しびれ #筋膜リリース #頭痛 #骨盤 #骨盤調整 #姿勢 #姿勢調整 #猫背 #巻き肩 #反り腰 #ゆがみ #根本改善 #腱鞘炎 #慢性腰痛 #膝の痛み #坐骨神経痛 #手首の痛み #股関節痛 #腰痛専門 #肩甲骨 #首の痛み #理学療法士 #トレーニング #インソール #自律神経