ストレッチってどうするの？
こんにちは！
Y’ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
今日も暖かな日差しですね♪
「スポーツの秋」ということで、これからスポーツを始めようとされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
僕も今年の秋こそは何か始めようと思っています。
でも、まだ何を始めるかは決まっていません！笑
何か始めるにあたってイイものがあったらぜひ教えて下さい(^^)
さて、久し振りに運動を始められる方も、今運動されている方も身体の硬さを感じておられる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
身体の硬さを改善するための柔軟体操といえばストレッチ！
正しくできていますか？
今回はストレッチ基本の「キ」ということで、ストレッチに必要な秒数とセット数についてお伝えさせて頂きます。
ズバリ！ひとつのストレッチにつき30秒×3セットです！
ストレッチに関する研究はいくつもありますが、概ねこの秒数とセット数を行っていればストレッチの効果が得られます。
ただし条件があります。
それは「毎日継続すること」です。
秒数、セット数はたいしたことはないように感じられますが、この「毎日続ける」というのが曲者ですよね。
筋肉が変化していくためには「持続的な伸張を一定期間続ける」ことが大事になってきます。
研究ベースになりますが、ストレッチ効果を感じるためには最低でも1カ月は続ける必要があります。
また、秒数、セット数だけでなく正しいフォームも身に付ける必要があります。
正しく行おうと思うと、実は難しいのがストレッチです。
「身体の柔軟性を改善したいけど、正しいやり方がわからない方」もお気軽にご相談下さいね。
本日も通常通り営業しています。
お問い合わせ、ご予約お待ちしています。