座り姿勢を改善！座ってできる簡単トレーニング！
おはようございます！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
新社会人になって長時間のデスクワークが辛くなってきている方はいませんか？
当店にも、「就職活動対策で椅子に座って勉強する時間が長くなって腰が痛い」、「慣れない長時間のデスクワークで肩が凝って辛い」などのお悩みで来店される方がおられます。
こういった悩みを抱えている方の多くが、いわゆる「猫背姿勢」が原因になっています。
そんな猫背姿勢を座ったまま改善できる体操を今日はお伝えします！
猫背姿勢は、腹筋やお尻の筋肉が縮こまって骨盤を後ろに倒すことで起こってきます。
なので、猫背を改善するためにはその反対の股関節の前側の筋肉や、腰の筋肉を鍛えることで骨盤を起こしていく必要があります。
今回紹介するのは、骨盤を起こすための座ったまま簡単に取り組める体操です。
まずは座った状態で、手を頭の後ろに組みます。
この時に、頭をできるだけ高い位置に持っていくように意識してもらい、丸まった背中を上に伸ばして行きます。
この状態をキープしたまま、「股関節から」身体を前に倒していきます。
身体を前に倒す時はゆっくりと息を吐きながら、背中が丸くなるなど姿勢が崩れないように注意して行って下さい。
身体が前に倒れたら、この状態を10秒間キープして下さい。
身体を倒した状態をキープしている時に、股関節の付け根や腰に力が入っている感じがあれば上手にできています。
作業の休憩中など利用して行ってみて下さいね。
それでも、長時間のデスクワークで腰が痛い、肩が凝って辛いという方はお気軽にご相談下さいね。
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。