腰が痛くて上向きで眠れません。
おはようございます！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
先日、産後に育休を経て復職しようと考えられているお客様から「上向きで寝ると腰が痛んで寝られません。日常的にも腰が痛くて復職するのに不安があります。復職しても腰痛が出ないようにして欲しいです。」とのご相談がありました。
産後は、妊娠や出産の影響を受けて腹筋や骨盤底筋の働きが弱くなりやすく、腰への負担が掛かりやすい状態になります。
今回のお客様の場合も、四つ這いの姿勢を保つだけでも腕やお腹がプルプルして「この姿勢をとるだけでも辛いです～」と腹筋や骨盤底筋を含めた体幹の力の弱さが目立ちました。
また、うつ伏せの状態で股関節を伸ばしてもらうと、股関節の動きに比べて腰に過剰に力が入ってしまい腰の反り返りが強くなっていました。
このような腰の反り返りも腹筋の弱さがある方によく見られる現象で、日々の生活の中で腹筋が使えずに過剰な腰の反り返りを繰り返すことで、上向きで寝た時も腰の力が抜けずに痛みが出たり、日常的な腰の痛みを出していると考えられました。
このような場合の腰の痛みに対しては、筋肉を緩めるだけだとかえって腰を不安定にしてしまい、より強い痛みを出してしまう可能性があるので、弱くなった腹筋や骨盤底筋の運動を行って筋力をつけていくことが大切になってきます。
数回の施術と運動で「上向きで寝るのはまだ怖さがありますけど、日常的な痛みはあまり感じなくなりました。」と喜びの言葉も聞かれるようになりました。
まだ上向きで寝る事に対しての不安は残っているので、今も頑張って運動に取り組んで頂きながら一緒に改善を目指しているところです。
これからの改善に期待ですね。
腰の痛みが原因で寝られず悩まれている方もお気軽にご相談下さいね。
本日も通常通り営業しております。
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