長時間の運転は疲れます・・・

2025年8月23日未分類

こんにちは。

Y’s整体院【岡山整体／根本改善サロン】の山之内です。

お盆や連休、旅行や帰省で長距離運転をする機会が増えていませんか？

「腰が重だるい」、「肩がガチガチ」、「足がむくむ」、そんな経験をされた方も多いと思います。

実は、長時間の運転は身体にかなりの負担をかけているんです。

長距離運転で疲れる理由は４つあります。

1． 同じ姿勢が長時間続く
筋肉が固まりやすく、血流が滞ってしまい、肩や腰の重だるさの原因になります。

2． 骨盤が後ろに倒れる
シートに深く座ると骨盤が後傾してしまうため、腰に負担が集中し、重だるさや痛みの原因になります。

3． 眼精疲労
首肩コリに運転で目の疲れから首や肩の筋肉の緊張に繋がり、辛い肩、首のコリの原因になります。

4． 下半身の血流が悪くなる
長時間動かさないことで、足のむくみやだるさも出やすくなります。

長時間運転して疲れると、帰省や旅行も行くのを躊躇してしまいますよね。

移動後もなかなか動くのも辛くなります。

そうならないために、ご自身で運転中や休憩中に気を付けることは、

・１～２時間に１回は休憩を取り、肩や腰、脚を動かす
・シートクッションなどを使い、骨盤を立てる姿勢を意識する
・水分補給をこまめに行い、血流をスムーズにする