デスクワークでお尻がだるくなりませんか？その②
おはようございます！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。
前回はお尻がだるくなる原因をお伝えしました。
今回はそんな座ると感じる辛い重だるさを軽減させる方法をお伝えしていきます。
復習になりますが、姿勢が崩れた状態で座ってしまうと（例えば丸まった姿勢など）
お尻周りの中殿筋や大殿筋といった筋肉が固くなります。
筋肉が固まることで血管や神経を圧迫してしまい、血流が悪くなっていきます。
結果、お尻の重だるさに繋がってしまいます。
この状態がずっと続くと仕事や運転も集中できず、ホント辛いですよね（涙）
そんな時に、座ってできる簡単なストレッチがこれです！
１．まずは椅子に座ります。
２．左足を右太ももに上にのせます。（左右交互に）
３．背中が伸びた状態で、体を前に傾けていきます。
４．お尻の筋肉が伸びていると感じるところで止めて10～15秒キープ。
※痛くない程度に行います
このストレッチでお尻の筋肉が固くなることを防ぎ、重ダルさの改善に繋がります！
簡単にできるこのストレッチ、気になる方はぜひ試してみて下さいね。
放置すれば、しびれや痛みに繋がってしまうお尻の固さ！
そうなる前に早めの対処をしていきましょうね。
それでも気になる方はお気軽にご相談ください。
改善まで全力でサポートさせていただきます。
ご連絡お待ちしております。