引き締まった体を作る！
おはようございます！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。
突然ですが、「皆さんの中に痩せたい！」「筋肉をつけたい！」でも方法がわからないとお悩みの方もいらっしゃいませんか？
そんな思いをお持ちの大体の方が有酸素運動、筋トレをされると思います。
今回はそういった一般的に行われる有酸素運動と筋トレの方法についてお話していきます。
１．痩せたい
２．筋肉をつけたい
この二つの目的はそれぞれ方法が異なります。
痩せたい方は有酸素運動をひたすら重ねると良いです。
有酸素運動は筋肉を動かすエネルギー源である体脂肪を使うので体脂肪を減少させて、体重を減らす効果もあります。
筋肉をつけたい方は少し注意が必要です。
注意点として
・下半身トレーニング後に有酸素はNG
・一週間以内3回以上の有酸素は効果が低くなる
です。
上半身後トレーニングは問題ないのですが下半身のエクササイズをした後に有酸素運動をすると、筋トレの効果が減っていくという研究があります。
このあたりに気を付けながら、有酸素運動、筋トレをするとあなたにとっての理想の体が作れるかもしれないですよ。
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