目が疲れていませんか？

すると血流が悪くなり、眼精疲労（目の疲れ）を引き起こしてしまいます。

また、眼精疲労が悪化すると頭痛や肩こり・首こりも引き起こしてしまい、その結果、集中力の低下や睡眠の質の低下を引き起こすことも少なくありません。
 
それでも「仕事でパソコン・スマホを使わないといけないんです。」、「スマホでインスタグラム・X・動画が見たいんです。」

そんな方も多いと思います。

今回はその目の疲れを緩和するエクササイズを3つ紹介します。

1つ目は目の周りに付いている眼輪筋をほぐしましょう。

眉毛の下の骨に手のひらの下の膨らんだ部分を当てて、じわじわと柔らかく圧をかけます。

その際に眼球を押さないように注意してください。

2つ目はおでこから眉毛の周りに付いている前頭筋をほぐしましょう。

前頭筋は目の周りに付いている眼輪筋とつながっています。

おでこに指を当て、皮膚を上下左右に動かします。

3つ目は耳の上あたりにある側頭筋をほぐしましょう。

指の腹で円を描くようにもみほぐします。

3つのセルフエクササイズは1回30～60秒。

短時間にこまめに行うのがおすすめです。

目の疲れを感じている方はぜひお試しください。

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