ズボンを履くときに肩が痛みます。
おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
朝はまだ寒い日が続きますが、日中は過ごしやすくなってきましたね。
さて、肩の痛みと言えば「四十肩」や「五十肩」が思い浮かぶと思いますが、症状を聞いていくと、日常生活の中で「ズボンを履く時に肩の前側に痛みが出る。」といったお悩みをお持ちの方もいらっしゃいます。
ズボンや下着を履くときに毎回痛みがあると辛いですよね。
このような方の中には、「思わず痛みのあるところに手が行き、さすったり、揉んだりしてみるけど、中々良くならない」と言われる方もいらっしゃいます。
肩の痛みでも、腰の痛みでも同様ですが、痛みが出ているところ＝原因となっているところではないことがあります。
この、ズボンを履く動きの時に特に大切になる肩の動きが、「肩を内側に捻じる動き」になります。
この「肩を内側に捻る動き」の時に、肩の後ろ側の筋肉の「棘下筋」という筋肉が柔らかく、十分に伸びていく必要があります。
この後ろ側の筋肉が硬いと、ズボンを上げていく動きの時に肩の前側に力がかかり痛みが出てしまいます。
つまり、「ズボンを上げるときに前側が痛い時は、後ろ側をほぐす」ことが大切になってくるわけですね。
この後ろ側をほぐすセルフストレッチですが、以前当ブログでもお伝えさせて頂いた「テニスボールを使ったストレッチ」が有効です。
方法は簡単です。
まずはテニスボール程度の硬さのボールを準備して頂き、床に置いて下さい。
次に、そのボールを床と脇の上の筋肉で挟んで下さい。
最後に、痛みが出ない範囲で身体を上下左右に揺らしたり、痛みが強いようであれば圧迫した状態でゆっくりと深呼吸をして下さい！
これだけでも痛みが緩和してきたり、肩の動きが改善することがあるので、是非試してみて下さい。
それでも痛みが改善しない方は一度ご相談下さいね。
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