あなたのバランスは大丈夫？
おはようございます！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
春の行楽シーズンに入ってきて、外を散歩するのが気持ち良い季節になってきましたね。
街の桜の木はまだまだ開花には遠いように感じますが、近くで見るとつぼみがついてきて開花が楽しみですね。
さて、散策を楽しもうと思っても、歩くことに不安があると外に出るのも億劫になりますよね。
この歩いたり、何か動作をする際に大切なものがバランスです。
バランスは年齢とともに徐々に低下してくるので、気が付いた時にはふらつきが出てきていた、ということもありますし最近は小学生でもバランスが悪い子がいて、早期にチェックする必要性から入学時のテストになるほどなんです。
それぐらいバランスはすべての人に必要な能力になります。
そこで今日は簡単にできるバランスチェックの方法についてお話させて頂きます。
バランスチェックの方法はとっても簡単です！
目を閉じて片足立ちをするだけですが、以下の手順で行ってみて下さい。
１．両手を腰にあて、姿勢を正して真っ直ぐ立ち、目を閉じます。
２．片足の膝を曲げて床から離します。この時に膝が90°以上曲がらないようにして下さい。
３．軸足が少しでも元の位置からずれたり、ふらついたり、上げた足が床に着いた時点で終了です。足を上げてからそこまでの時間を計ります。
年代別の時間の目安は以下の通りです。
20代：20秒～60秒
30代：15秒～55秒
40代：10秒～40秒
50代：7秒～25秒
いかがでしたか？
以外に若い方でも難しいと思われた方もおられるかもしれませんね(笑)
ちなみに小学生のテストは5秒です。
バランスが保てなかった人は、片足立ちがそのままバランスの練習になりますよ。
これからの行楽シーズンを楽しむためにもバランスは保っておきたいですね。
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