背中が固くなっていませんか？
おはようございます！
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。
長時間のデスクワークで肩こりを感じる方は多いと思いますが、背中も凝り固まってはいないでしょうか？
今回は仕事の休憩などちょっとした時間にできる、椅子に座ったまま行うストレッチを紹介させて頂きます。
まず、椅子に座った状態で片足を組みます。
次に組んだ足と反対の手で太ももを押さえた状態で、組んだ足側に身体を捻っていきます。
身体を捻る時は背中の動きを特に意識してもらい、雑巾を絞るようなイメージでゆっくりと身体を捻っていきます。
身体を捻りきったら、その状態でゆっくりと大きな呼吸を繰り返して肺をしっかりと膨らませて下さい。
20秒程度ゆっくりと身体を伸ばしたら、反対側も同じように3回ずつ行ってみて下さい。
硬くなった背中が緩んで、身体が軽くなったように感じられると思います。
首凝りや肩凝りにも背中の硬さは影響してくるので、凝り感が強い方もぜひ行ってみて下さいね。
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