小腹が空いた時にはナッツ！！
こんにちは。
Ｙ’ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】田中店です。
みなさん小腹が空いたとき何を食べますか？
今回は小腹が空いた時や、お酒のおつまみなどで馴染み深いナッツについてお話していきます。
実はナッツというのは、美容や筋トレ、ダイエットに相性の良い食べ物なんです！！
ナッツには不飽和脂肪酸と言い、身体が積極的に摂取したい油が多く含まれています。
ナッツ1粒の半分以上はこの不飽和脂肪酸であり、乾燥肌の予防にも繋がります。
普段の食事では動物性タンパク質に偏る事が多いと思いますが、植物性タンパク質として簡単に摂取でます。
ここで3種類のナッツを紹介します！
・アーモンド
ナッツ類の中でも高カロリーなため、トレーニングのエネルギーとしても適しておりタンパク質が筋肉になるのを助け、筋肉が消耗するのを防いでくれるBCAAが多く含まれています。
また、抗酸化作用があるビタミンEを多く含み体内の酸化を抑制し体の若々しさを保つサポートをしてくれます。
・クルミ
オメガ3脂肪酸のひとつ、αリノレン酸の含有量が高いクルミ。
血中の中性脂肪を下げたり、血栓ができるのを防ぐ作用があるとされています。
糖尿病のリスク低減効果にも期待できます。
・ピスタチオ
ピスタチオに含まれるカリウムが、体内の余分な塩分や水分の体外排出を促してくれます。
女性のお悩みでもあるむくみの解消も期待できます。
他にもビタミンB1が多く含まれているので、疲労回復の効果があります。
如何だったでしょうか？
その他のナッツ類にも様々な効果が期待できます！
僕も間食でナッツを食べてみようと思います。
皆さんも内側からも健康にしていきましょう！
本日も通常通り営業致しております。
お問い合わせ、お待ちしております。
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