首の不調の原因！胸鎖乳突筋のストレッチ！！
皆さん、おはようございます。
Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】です。
前回の記事で、顎の痛みには胸鎖乳突筋という首の筋肉が深く関係していることをお話していきました。
そこで今回は胸鎖乳突筋のストレッチ方法について解説させていただきます。
では、ストレッチ方法です。
今回は右側の胸鎖乳突筋のストレッチを例にお伝えします。
1．左手で右の鎖骨を押さえて下に引き下げます
2．左斜め上を見ます
3．頭・首を左側に傾けます
4．3の状態を維持したまま、上を向くようにします
5．右側の首の前が伸びている感じがすればOKです
6．深呼吸を５回ほどゆっくり行います
左側の胸鎖乳突筋が気になる場合は、まず右側を行い、その後左側を行い、もう一度右側を行うようにすると良いでしょう。
右側だけを行うのではなく左側も行うことで、左右の緊張具合を調整していくことがオススメです。
ストレッチはうまくできましたか？？
気になる方はぜひお試しくださいね。
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