猫背を撃退！！
こんにちは！
Y’ｓ整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。
今回は猫背を解消する方法をご紹介させていただきます。
前回、猫背の危険性についてのお話をさせていただきました。
見た目の問題だけでなく肩こりや頭痛、また体が疲れやすくなるなど猫背は身体には様々な不調を引き起こします。
そんな猫背を改善する方法をお伝えします。
猫背の原因になる筋肉は、さまざまな原因がありますが代表格として挙がるのが小胸筋という筋肉です。
小胸筋は肋骨から肩甲骨につく筋肉で小胸筋が硬くなることによって猫背になります。
なので小胸筋の硬さがある場合はこの硬さを改善することが猫背が解消に繋がります。
では、ケア方法をご紹介いたします。
１．右手 ( もしくは左手) 壁につきます。
肘が大体肩の高さ、または少し高めに設定すると良いです。
２．手の位置はそのままで、胸のストレッチを感じながら少し体を前方向にゆっくりと
体重をかけていきます。
※壁に当てている側が伸びている感覚があればよいです。
リラックスした状態で１０秒～１５秒数えます。
手やテニスボールなど直接圧を加えてあげるのも良いですよ。
小胸筋は体の深部にあります。
なので少し圧を強めに行うことがポイントです！
簡単なケアですが、筋肉の状態を変えていくには継続して行うことが重要です。
これでも解決しないという方はお気軽にご相談ください。
不調が出るまえに早めの対応をお勧めしますよ(^^)
本日も通常通り営業致しております。
ご連絡お待ちしております。
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